হোটেলের ঘরে ঘুম আসতে চায় না? মেনে চলুন এই ৬ টিপস

নিত্য নতুন জায়গাতে বেড়াতে যেতে কার না ভালো লাগে? কিন্তু অনেকেই আবার নতুন জায়গাতে ঘুম না আসার সমস্যাতে ভোগেন। অনেকের হোটেলের ঘরে ঘুম আসতে চায় না। রাত জাগলে পরের দিন সকালে আর ঘোরার এনার্জিও থাকবে না। তারা কীভাবে এই ঘুম না আসার সমস্যার মোকাবিলা করবেন? তারই কিছু ছোট ছোট সমাধান রইল আজকের এই প্রতিবেদনে। দেখে নিন।

ঘর অন্ধকারে রাখুন

ঘরের মধ্যে যদি হাই পাওয়ারের আলো জ্বলে তাহলে ঘুম না আসাটাই স্বাভাবিক। নতুন জায়গাতে যদি আলো বন্ধ করতে অসুবিধা মনে হয় তাহলে নাইট লাইট জ্বেলে রাখুন। নাইট লাইট না থাকলে স্লিপ মাস্ক চোখের উপর দিয়ে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। মোবাইলে হালকা সাউন্ডে গান চালিয়ে দিতে পারেন।

গরম জলে স্নান করুন

সারাদিন অনেক বেশি পরিশ্রম করলে অনেক সময় রাতে ঘুম আসতে চায় না। সেক্ষেত্রে ঘুম আনার সবথেকে ভালো উপায় হল স্নান করে নেওয়া। হালকা গরম জলে স্নান করতে হবে। তারপর বিছানায় শুয়ে পড়লে ২ মিনিটেই ঘুম এসে যাবে।

হালকা খাবার খান

রাতে খুব বেশি তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না। হজমের সমস্যা হলে ঘুম আসবে না। এই বেড়াতে গেলে সব সময় হালকা খাবার খাওয়া উচিত। যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তাদের রাতে চা, কফি কিংবা ধূমপান না করাই ভালো।

ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

ঘরের তাপমাত্রাও ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি ঘর প্রচন্ড গরম থাকে তাহলে যেমন ঘুম আসে না তেমন এসি চালিয়ে ঘর খুব বেশি ঠান্ডা করে ফেললেও ঘুম আসবে না। সেক্ষেত্রে শরীরের পক্ষে আরামদায়ক তাপমাত্রায় এসি সেট করুন।

নিজের জিনিস ব্যবহার করুন

অনেকেরই নিজের বালিশ, বিছানা ছাড়া ঘুম হয় না। বাইরে কোথাও গেলে তো আর বালিশ, বিছানা সঙ্গে নিয়ে যাওয়া যায় না। সেক্ষেত্রে বালিশের ওয়ার, বিছানার চাদর, গায়ে দেওয়ার হালকা কম্বল সঙ্গে নিতে পারেন।

আরও পড়ুন : হোটেলের বিছানায় শুধু সাদা চাদর পাতা হয় কেন? আসল কারণ জানল চমকে যাবেন

আরও পড়ুন : হোটেলের ঘরে ঢুকে আগেই চেক করে নিন এই জিনিসগুলো, নইলে‌ ঠকবেন

হালকা মদ্যপান করতে পারেন

বেড়াতে গেলে খুব বেশি মদ্য পান না করাই ভালো। কিন্তু যদি একেবারেই ঘুম না আসে তাহলে অল্প পরিমাণে মদ্যপান করতে পারেন। এতে ঘুমের সুবিধা হবে। তবে মনে রাখবেন খুব বেশি মদ্য পান কিন্তু শরীর খারাপ করে দিতে পারে। হজমের গন্ডগোল হয়ে মাথা ধরলে তখন আর ঘুম আসবে না।